{"id":30911,"date":"2024-02-29T19:42:27","date_gmt":"2024-02-29T22:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/chacosintesis.com.ar\/?p=30911"},"modified":"2024-02-29T19:43:43","modified_gmt":"2024-02-29T22:43:43","slug":"que-es-mejor-para-la-salud-despertarse-con-o-sin-alarma-la-ciencia-tiene-la-respuesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chacosintesis.com.ar\/index.php\/que-es-mejor-para-la-salud-despertarse-con-o-sin-alarma-la-ciencia-tiene-la-respuesta\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es mejor para la salud, despertarse con o sin alarma? La ciencia tiene la respuesta"},"content":{"rendered":"
Poder descansar y levantarse al otro d\u00eda sin ning\u00fan tipo de inconveniente es la rutina ideal que deber\u00edan llevar todas las personas, sin embargo, el estr\u00e9s y el acelere del d\u00eda a d\u00eda han hecho que la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o sea muy frecuente, lo que implica que la hora de levantarse no siempre es tan agradable como deber\u00eda.
\nPara algunos expertos, el momento de levantarse debe ser consecuencia de un proceso natural durante el cual el cuerpo se va acostumbrando paulatinamente a la luz del d\u00eda, sin embargo, otros no opinan lo mismo y consideran que posponer la hora de levantarse a trav\u00e9s de la acci\u00f3n snooze de los relojes digitales `para prorrogar un poco m\u00e1s el sue\u00f1o, es una buena forma de abrir los ojos al mundo.
\n \u00bfEl uso de la funci\u00f3n snooze de los relojes es bueno para la salud?
\nAunque no existe una prueba cient\u00edfica definitiva que indique que esta costumbre de posponer el momento de levantarse de la cama sea perjudicial para la salud, los expertos de la medicina del sue\u00f1o no consideran que este sea un m\u00e9todo apropiado.
\nSeg\u00fan estos estudiosos de los ritmos biol\u00f3gicos del sue\u00f1o, consideran que esta acci\u00f3n, adem\u00e1s de interrumpir abruptamente el sue\u00f1o varias veces durante el \u00faltimo tramo de la noche, con los efectos negativos asociados a la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o, incrementa la llamada \u201cinercia de sue\u00f1o\u201d, un estado pasajero en el que las capacidades cognitivas y emocionales est\u00e1n alteradas justo despu\u00e9s de despertar.
\nSeiji Nishino, profesor en el departamento de Psiquiatr\u00eda de la Universidad de Stanford en su libro El arte del descanso, detalla una serie de trucos naturales para lograr despertarse de forma m\u00e1s f\u00e1cil y lleno de vitalidad, despu\u00e9s de haber logrado obtener el descanso que se necesita durante la noche.<\/p>\n

Defensores de posponer la alarma del reloj
\nPor otra parte, y en contra de los defensores del m\u00e9todo natural, est\u00e1 un estudio reciente publicado en la revista Journal of Sleep Research, el cual contradice esta idea generalizada. Seg\u00fan los resultados de la investigaci\u00f3n, retrasar la alarma hasta tres veces durante 30 minutos no solo no tendr\u00eda apenas efectos sobre el tiempo total de sue\u00f1o, sino que reducir\u00eda la inercia de sue\u00f1o.
\nSeg\u00fan la investigadora del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de Estocolmo, Tina Sudenlin, el estudio demuestra que prorrogar media hora m\u00e1s el sue\u00f1o con alarmas no tiene efectos negativos sobre el sue\u00f1o nocturno ni sobre la inercia del sue\u00f1o. \u201cEn todo caso, vimos algunos resultados positivos, como una menor probabilidad de despertar del sue\u00f1o profundo o el hecho de que aquellos participantes a los que se les permiti\u00f3 alargar el sue\u00f1o tambi\u00e9n mostraron una velocidad de pensamiento un poco m\u00e1s r\u00e1pida al levantarse\u201d, afirma.<\/p>\n

Sin embargo, los resultados de este estudio no han logrado convencer de forma radical a todos, pues para algunos, sus resultados no son tan confiables debido a que se realiz\u00f3 con personas que habitualmente utilizaban esta funci\u00f3n en su d\u00eda a d\u00eda, lo que podr\u00eda presuponer que estas personas iban a mostrar buenos resultados haciendo lo que est\u00e1n acostumbrados a hacer y adem\u00e1s, que la primera alarma se programase media hora antes de la hora de despertar impide conocer los efectos sobre el sue\u00f1o.
\nLa pol\u00e9mica sigue, pero son m\u00e1s los expertos que consideran que lo m\u00e1s saludable es el despertar natural. Es decir, no necesitar alarmas. porque se ha adquirido una buena higiene del sue\u00f1o que permite levantarse espont\u00e1neamente justo antes de que suene una alarma.<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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